na czym w

[...] http://www.youtube.com/watch?v=dbxxs1PErLQ I mamy tu angaż pośladków, również mocno czwórek i dolnego grzbietu. Mnie to bardzo cieszy, że owy angaż w czymś może pomóc, ale jak trenuję klatkę to chcę pracować klatką a nie tricepsami - wiecie o czym piszę, prawda? nie chcę przesadnego angażu dodatkowych mięśni w imię "ruchu [...]

[...] z rodzicami itp. Oczywiście zamierzam część rzeczy ograniczyć, część zwiększyć, w logiczny sposób. Dołączę jeszcze pytania: +co oznacza militarne wyciskanie zza głowy i czym się różni od zwykłego + jakie zmiany zastosować w przejściu z 1szego na kolejne tygodnie. Z góry dzięki za przeczytanie, ew. za odpowiedź, motywację, naprostowanie czy [...]

[...] mu w tym trener personalny Waldi. Przez ostatnie dwa miesiące udało się obniżyć wagę o 10 kg,bez żadnych drastycznych diet,treningów,ogólnie bez stresu. Ale wiadomo,że czym niże z wagą , tym robi się coraz trudniej. Powoli i dieta i treningi będą musiały wchodzić na coraz wyższe stopnie trudności,by były dalsze efekty. W tak dużej redukcji [...]

/SFD/Images/2016/9/16/8775ceab9c854ac39cbdfe5e94586b1f.jpg Opis 28 g białka w porcji 3 g kreatyny – wspiera wydajność Niska zawartość soli tłuszczu i węglowodanów Czym jest ISO-GRO firmy USN? Jest to przełomowy produkt stworzony na podstawie dokładnych badań nad białkiem i kreatyną. ISO-GRO WHEY zawiera wszystkie standardowe aminokwasy białka [...]

[...] liczę na wasze rady. Jest też zapał do drążka! Dieta pewnie LC, choć określę to do niedzieli, w poniedziałek pierwsza rozpiska, sobota na czczo zrobię pomiary i wagę, po czym wszystko tu zamieszczę. Tak wyglądam na chwilę obecną, dużo pracy, sporo potu... http://img525.imageshack.us/img525/8080/dsc00762v.jpg później -> [...]

[...] jest w języku angielskim i że nikt nie będzie zamieszczał błędnych domysłów czy też stwierdzeń okazujących brak szacunku wobec Stefana Nikandera tylko dlatego że nie wie o czym jest mowa w filmiku (tak jak poprzednio). http://www.youtube.com/watch?v=vLzFGQNODZs Tak jak mówiłem w poprzednich postach a z czym kłócili się przedstawiciele ze [...]

[...] Biegnę/pedałuję/płynę kilkanaście minut dla rozgrzewki i robię kilka interwałów 'tak jak czuję', czyli dociskam na maksa, aż poczuję ciary na głowie i pieczenie mięsa, po czym zwalniam, podczas odpoczynkowego lekkiego aeorobowania jeszcze kilka chaotycznych zmian tempa i stylu... i jak poczuję, że troszkę się zregenerowałem, to cisnę max [...]

[...] odsiedzialem jakis tam czas to zaczynalo wracac wszystko do normalnosci. powiem tak gdy biegalem kilka lat wczesniej to nie mialem takich przygod ze stopami. wie ktos w czym moze tkwic problem? dodam ze biegam w dobrych butach Asics z podeszwą żelową, butow nie sznuruje jakos mocno, (bo myslalem ze moze za mocno sznurowalem i krew [...]

[...] o mięso to tylko drobiowe, uwielbiam za to kukurydzę, marchew, oliwki ogólnie większość warzyw i owoców. Proszę zatem o pomoc w uporządkowaniu ćwiczeń, doradzeniu co z czym łączyć aby było jak najbardziej korzystne przy czym mało tuczące, bo szczerze mówiąc nie widzę żadnych rezultatów z mojej rezygnacji z słodyczy i wzmożonego wysiłku [...]

[...] zapisane i zapięte na ostatni guzik zabieramy się za ... Dostawę ... czyli realizację planu który stworzyliśmy w etapie trzecim. Realizować musimy go konsekwentnie w czym niewątpliwie pomocne okażą sie decyzje podjęte w trakcie etapu drugiego. Trzymamy się planu i monitorujemy postępy wedle wcześniej ustalonych metod. Gdy dobiegamy do [...]

[...] jak najmniejszymi odstępami (przykładowo - przysiady klasyczne, ławeczka i wiosłowanie), a następny dzień treningowy to coś na kształt tabaty - solidna rozgrzewka, po czym tzw. thruster (pozycja stojąca z rękami z obciążeniem w górze->opuszczenie rąk i pełny przysiad->powrót do pozycji wyjściowej) - z hantelkami, albo krążkiem 10kg - po 15 [...]

Jaka waszym zdaniem jest najlepsza odżywka na mase?? Zastanawiam sie nad weiderem http://www.allegro.pl/show_item.php?item=41852017 . Z czym najlepiej łączyć odżywke na mase?? I czym sie róznią symbole 2000?? 4000??

[...] sylwetki. Osobiście uważam, że powrót do czynnego życia sportowego Francisa Benfatto mógłby nieco "otrzeźwić" obecny kulturystyczny zawodowy światek i przypomnieć w czym tkwi sedno idei, która powinna przyświecać wszystkim osobom uprawiającym kulturystykę (przypominam - z j.angielskiego "bodybuilding" = "budowanie ciała", a nie jego [...]

[...] metabolizm, ale widząc, że brzuch zaczął rosnąć postanowiłem posłuchać rad rodem z pani domu i jeść słabiutkie śniadanie, obfity obiad, kolacje przed 18 i już później nic czym zgaduje "zwolniłem" swój metabolizm. Mam następujące pytania: - co może być przyczyną tego, że zacząłem tyć? - czy mogę znów "przywrócić" swój metabolizm do dawnych [...]

[...] sobie rosłem. Ale ostatnio od około 1.5 miesiąca stanąłem w miejscu (posiadając wydaje mi się świetną dietę, którą opisze później i dobry trening - też opiszę później). W czym rzecz... próbowałem już wszystkiego, żeby wyjść ze stagnacji: więcej węgli w diecie - efekt, to rozrost brzucha, tylko! zmiana treningu - aktualnie 3. raz w ciągu 2. [...]

[...] się ktoś w tym temacie, mieliście doświadczenia z tymi planami? Są godne polecenia? Parametry fizyczne: - ≈170 centymetrów wzrostu, - ≈58 kilogramów masy ciała, przy czym obliczyłem, iż w chwili obecnej mam ≈10.7% tłuszczu na cały ciężar swojego ciała (≈6.16 kg), co daje ≈89.3 LBM (≈51.8 kg), - brak jakichkolwiek kontuzji. Chciałbym [...]

Witam, Tytuł na wyrost , specjalnie aby przyciągnąć uwagę. Chciałem poruszyć temat, i przedstawić tym co nie wiedzą ciekawą sytuacje panującą ostatnio na rynku tribulusów. Dzięki naszym Czeskim kolegą wiemy że większość firm podsypuje tribulusy. Kwestią otwartą jest czy inni nie sypią , czy po prostu nie zostały te produkty jeszcze przebadane. [...]

[...] sutki dalej takie same. Endokrynolog przepisał mi Biosteron, jedna tabletka rano. Nic nie pomogło. Przy trzeciej wizycie przepisał Undestor, również 1 tabletka rano przy czym zaznaczył, że to jest ostatnia deska ratunku jeśli to nie pomoże to pójdę na zabieg. Zrobił USG sutków i stwierdził, że to pod sutkiem to tłuszcz a nie powiększony sam [...]

[...] żeby zrobić dobre podwaliny pod ponowne wejście na okres masowy który przewiduje w styczniu nowego roku. Trenuję 4 razy w tygodniu, bloki treningowe po ok 6-8 tygodni po czym zmieniam zestawy ćwiczeń aby dać nowy bodziec. Wyniki siłowe (nie sprawdzane bezpośrednio, podam te które pamiętam) Bench press: 105x2 Deadlift: 145x2 Squat: 115x4 [...]

[...] piątek: barki,kaptur,nogi Na początku ważyłem 79,5 kg a po 5 tygodniach ćwiczeń ze swoja dieta i treningiem waże 82,5 kg i teraz mam lekki zastuj z waga i nie wiem czym to jest spowodowane.Powiedzcie gdzie mam braki w diecie i czym je uzpełnić i co moge dokupic dla lepszych efektow(limit 250 zł miesiecznie).Z góry dzieki za rady.